办公室午睡5妙招

张健慧

天气渐暖,春季正是容易犯困的时节,很多上班族午休时都忍不住打个盹儿。午睡也有讲求,睡得不好,可能1下午都无精打彩,以下几个招数可助您提高午睡质量。

1、饭后15分钟再午休

大部分白领中午的休息时间其实不长,要吃饭,要午睡,真的是争分夺秒。为了有更多时间休息,很多白领吃完饭就立刻午睡。但是,这样的做法会致使大量的血液流向胃部,血压下落,大脑供氧和营养明显下落,出现大脑供血不足的问题。午餐以后最好休息15分钟左右再午睡。

2、别趴在桌子上睡

白领午睡习惯趴在桌子上午睡。长时间的将头部枕在手臂上,不但容易出现手臂麻痹、酸疼,还可能造成眼压太高,睡醒以后会有暂时性的视力模糊,长时间这样就会致使眼睛变形,患上眼部疾病。同时,趴着睡会影响脑部供血,让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态。

3、准备一个颈枕

现在市场上有很多颈枕,有充气的,也有带推拿功能的。无妨在办公室备一个,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子坐着午睡,比直接趴在桌子上睡好很多。

4、盖上薄毯或外套

人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩大,汗毛孔张大,易引发感冒或其他疾病。特别是夏天,大部分办公室里都有空调,温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或一件外套。

5、睡醒后喝水缓神

人在睡醒以后需要一段时间缓神,通常5分钟至10分钟后头脑才能苏醒。午睡醒来后可做一些轻度活动,和缓身体性能,再喝杯水,补充血容量,稀释浓稠的血液。



















































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